O Carnaval é a maior festa popular brasileira e, para cair na folia com saúde e muita energia, alguns cuidados devem ser redobrados. O nutricionista e bacharel em Educação Física, Edinaldo Carvalho, da Secretaria de Estado de Saúde (Sesacre), ressalta a importância da hidratação, e dá outras dicas de cuidados para curtir o carnaval com saúde e bem-estar.

Segundo Edinaldo, nas festas carnavalescas as pessoas passam noites sem dormir, não se alimentam direito, exageram no consumo de álcool e no esforço físico. Essa falta de cuidados pode ocasionar alguns riscos, como a desidratação, os desmaios, as lesões musculares – principalmente naquelas pessoas que não costumam fazer nenhum tipo de atividade física e estão acima do peso -, as intoxicações alcoólicas, por exemplo, podem fazer o carnaval terminar mais cedo para alguns foliões.

O nutricionista diz que nessa época os foliões perdem bastante líquidos e gastam energia por causa do calor e da movimentação nas festas. A desidratação causa dor de cabeça e diversos incômodos. Por isso, a regra básica é manter o corpo hidratado com sucos de frutas, água de coco ou água, pois além de ingerir líquidos estarão suprindo a falta de minerais.

“Além de se hidratar, também é importante se alimentar bem. Fazer refeições leves, com boas fontes de carboidratos, é essencial para manutenção da energia mental e muscular, gerando mais disposição e energia para aproveitar a festa”, orientou Edinaldo, lembrando que comer frutas ricas em vitamina C ajuda a minimizar os estragos dos excessos.

Outra dica é usar sapatos confortáveis, dando preferência aos saltos baixos ou tênis; fazer alongamento antes de ir às festas e, para garantir o pique todos os dias, é necessário dormir bem.